Sonnenlicht

Für den Kalziumhaushalt eines Menschen hat das Vitamin D eine große Bedeutung. Vitamin D regelt den Ab- und Aufbau der Knochen und wird vom Körper eigenständig produziert - allerdings nur wenn genügend Sonnenlicht auf die Haut trifft. In den kalten, dunklen Monaten kann die Versorgung schon mal etwas knapp werden, weil die Sonnenstrahlen es oft nicht durch die dicken Wolken schaffen und die Menschen sich zudem auch noch bevorzugt in den Räumen aufhalten.

Das sogenannte Sonnenvitamin D entsteht durch ultra-violette Strahlung. Menschen, die in Regionen leben, in denen oft die Sonne scheint, produzieren daher mehr Vitamin D, als Menschen, die in sonnenarmen Regionen leben. Da Sonnenstrahlung aber leider auch zu Hautkrebserkrankungen und frühzeitiger Hautalterung beiträgt, ist es empfehlenswert sich vor zu viel Sonne zu schützen.

Wie so oft im Leben kommt es auf die richtige Dosis an. Oft enthalten Tagescremes nicht nur Inhaltsstoffe, die der Bildung von Falten entgegenwirken, sondern auch Sonnenschutz. Je nach Bedarf stehen Cremes mit einem niedrigen, mittleren oder auch hohen Lichtschutzfaktor zur Verfügung. Auch in manchen Make-Ups sind mittlerweile schon Sonnenschutz-Substanzen enthalten. Besonders beim Wandern oder Skifahren ist ein hoher Lichtschutzfaktor von großer Bedeutung.

Vor einiger Zeit hat das Bundesgesundheitsministerium das Berliner Robert-Koch-Institut beauftragt, eine Studie über Vitamin D durchzuführen. Das Ergebnis war erschreckend. Bei 4.000 untersuchten Personen wurden - in jeder Altersstufe - große Defizite an Vitamin D festgestellt. Bei den untersuchten Männern litten 57 Prozent unter Vitamin D Mangel, bei den Frauen lagen sogar 58 Prozent unter dem Normalwert. Im Winter waren die Defizite noch größer.

Sonne kann man nicht kaufen

Vermutlich weil Sonnenlicht nicht käuflich ist, ist das lebensnotwendige Vitamin D der am meisten unterbewertete Vitalstoff. Da man Vitamin D nicht kaufen kann, wird natürlich auch keine Werbung dafür betrieben. In den ersten 30 Lebensjahren baut der Mensch Vitamin D auf und speichert es - als Vorrat - im Körperfett ab. Bei Fettleibigen Menschen funktioniert das aber leider nicht. Das Körperfett lagert Vitamin D zwar ein, gibt es aber nicht mehr ab. Aus diesem Grund leiden fast alle Fettleibigen an Vitamin D Mangel.

Knochen benötigen Calcium. Calcium kann aber nur vom Körper aufgenommen und verwertet werden, wenn er genügend Vitamin D zur Verfügung hat. Ist da nicht der Fall besteht die Gefahr an Rachitis oder Osteoporose zu erkranken.